خبرگزاری رضوی گزارش می دهد؛
کرونا؛ افزایش وزن دانش آموزان و چند توصیه
خبرگزاری رضوی_ زهرا رفعتی؛ "کرونا باعث چاقی ۳۰ درصد دانش آموزان شده است" این خبری است که مدیرکل دفتر تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش داده است و تاکید کرده تاکنون 13 میلیون 720 هزار و 290 دانش‌آموز مورد سنجش اولیه قرار گرفتند که از این آمار مشخص شد سی ممیز یک دهم درصد از دانش‌آموزان ما دارای اضافه‌وزن و چاقی بودند که با فعالیت‌های مداخله‌گر و مشاوره هایی که معلمان تربیت‌بدنی و مراقبین سلامت و همکاری والدین داشتند توانستیم طی چهار ماه مداخله 3 درصد از این دانش آموزان را کاهش وزن بدهیم.
با این توضیحات می توانیم یکی از آسیب های کرونا که مغفول مانده و توجه زیادی هم به آن نشده را اضافه وزن ۳۰ درصد دانش آموزان بدانیم که در واقع معضل جدی سلامتی است و در درازمدت فرد را با مشکلات قلبی عروقی، بیماری های کبد، دستگاه گوارش و... مواجه کند.
هرچند اضافه وزن نوجوانان امروزه به یک مشکل جهانی تبدیل شده و قسمت بد ماجرا که اغلب آنها چاقی خودشان را قبول ندارند که یک دلیل آن از لحاظ روانی است. در حالیکه همین افراد بیشتر در معرض انواع سرطان قرار دارند.
بدون شک یک دلیل چاقی کم تحرکی و بی تحرکی است که از زمان شیوع کرونا و قرنطینه قرنطینه خانگی و مجازی شدن مدارس شاهد اضافه وزن دانش آموزان هستیم. زنگ های تفریح و به خصوص زنگ ورزش تا اندازه ای در تناسب اندام دانش آموزان نقش دارد. اما حالا که بیشتر از بک سال است هم مدارس غیر حضوری است و هم هرچند وقت یکبار سالن های ورزشی تعطیل می شود آمار اضافه وزن هم افزایش یافته است. و در این بین تدوین برنامه منظم توسط خانواده ها و مدارس الزامی است.
چاقی و بیماری های مختلف
البته در همین راستا بسته محتوای علمی برای طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان تدوین شده و در قالب این طرح قد و وزن نزدیک به ۷ میلیون دانش آموز سنجیده شده است. این پروژه با یاری معلمان، دبیران، مدیران مدارس، مراقبان، دبیران تربیت بدنی و روسای مناطق و مدیران کل آموزش و پرورش استانها رقم خورده است.
طرحی که در صورت اجرا آن می تواند موثر واقع شود و از مشکلاتی که اضافه وزن برای افراد ایجاد می کند جلوگیری کند که یکی از این مشکلات فشار خون و کلسترول بالا است. دو عاملی که از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده اند.
همچنین چاقی دلیل اصلی دیابت نوع دو است. اضافه وزن بیش از اندازه می‌تواند به دیابت نوع اول و استفاده از انسولین نیز منجر شود. مشکل در مفاصل مانند آرتروز اضافه وزن نوجوانان می‌تواند بر مفاصل زانو و ران‌های آنها تاثیر بگذارد؛ چرا که این مفاصل فشار زیادی را به خاطر وزن زیاد و چاقی تحمل می کنند. مشکلات روانی را هم باید اضافه کنیم جامعه امروز، زیبایی و سلامت را در لاغری میبیند؛ به همین دلیلی افراد چاق به خاطر اضافه وزنشان سرزنش می‌شوند و به چشم افرادی تنبل و بی اراده به آنها نگاه میشود. بچه‌های چاق، به خصوص نوجوانان، اعتماد به نفس کمی دارند و این روی زندگی اجتماعی و احساساتشان تاثیر می گذارد.
مدارس راهکارهای کاهش وزن ارائه دهند
اینها تنها نمونه هایی است از عوارض اضافه وزن و چاقی است که در گام نخست خانواده ها باید نظارت کافی بر نحوه خورد و خوراک و تحرک او داشته باشند و در مرحله این مهم به عهده مدارس است که مدیرکل دفتر تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش در این زمینه خبر داده در چند سال گذشته وزارت آموزش‌وپرورش سیاست ها و برنامه‌های خود را با همکاری سازمان نوسازی و تجهیز مدارس با رویکرد و این نگاه که فضاهای ورزشی باید در داخل مدرسه باشند مثل سالن‌های ورزشی و کلاس های درس تربیت بدنی که در داخل مدارس هستند. در دو سال گذشته نزدیک به پانصد و هشتاد و سه کلاس درس تربیت بدنی در مدارس ابتدایی دخترانه با تغییر کاربری و با مساعدت خود استانها و شهرستان ها و کمک های مردم و خیرین تجهیز گردید که انشاالله بعد از شیوع بیماری کرونا دانش آموزان با مراجعه به مدرسه بتوانند در یک فضای امن و با تجهیزان کامل مرتبط با کتاب های دروس تربیت بدنی استفاده کنند. در سال 1400 ما چهارصد کلاس درس تربیت بدنی را در کل کشور برنامه ریزی کرده ایم که بر همین اساس اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران نیز سهم خود را خواهد داشت .اگر شرایط کرونای نبود و مجتمع‌های آموزشی و ورزشی ما و مداس تعطیل نبودند و با توجه به رویکردی که در این سال در نظر گرفته شده بود و همچنین با تولید محتواها و کلیپ ها و آگاهی بخشی در دوره آموزشی معلمان و والدین و ارزیابان که صورت گرفته بود اتفاقات بهتری در زمینه کاهش وزن دانش آموزان و سبک زندگی فعال و سالم رخ می داد.
راهکارهای کاهش وزن نوجوانان
در ادامه به راهکارهای کاهش وزن در نوجوانان می پردازیم. یکی از راحت ترین راه های کاهش وزن در نوجوانان قطع مصرف نوشابه ها، نوشابه های انرژی زا، نوشیدنی های میوه ای و غیره است. توجه داشته باشید که مصرف بی رویه ی این مواد نوشیدنی نه تنها باعث افزایش وزن خواهد شد بلکه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب و پوسیدگی دندان را نیز در پی خواهد داشت. فعالیت ورزشی را همیشه و در هر سنی به صورت روزانه حتی به میزان 15 دقیقه در برنامه خود داشته باشید چرا که نه تنها از جمله راه های کاهش وزن در نوجوانان است که هیچ هزینه ای ندارد بلکه سبب تناسب اندام و حفظ سلامتی نیز می شود. در راه های کاهش وزن در نوجوانان توصیه می شود که مواد غذایی پرچربی را کم کنید، قطع نکنید چرا که نوجوانان در مرحله رشد و نمو حساسی بوده و بیشتر از بالغین نیاز به چربی دارند پس مصرف آن را کاهش دهید تا کاهش وزن داشته باشید اما قطع نکنید تا به مرحله رشد بدن شما آسیب وارد نکند زیرا موجب کاهش ناگهانی وزن میشود. شاید اسم دیگر چنین توصیه ای برای راه های کاهش وزن در نوجوانان این باشد که از خوردن تنقلات و کاهش اشتها برای وعده های غذایی اصلی جدا خودداری کنید. بسیاری از نوجوانان به دلیل آموزش ندیدن رفتارها و عادات غذایی مناسب به جای خوردن صبحانه میل به خوردن تنقلات، شیرینی و کیک و غیره دارند. این روش نه تنها به شدت آسیب زننده است و مرحله رشد و نمو آنها را با اختلال روبرو می کند بلکه سبب چاقی مفرط نیز می شود.
با این توضیحات می توانیم یکی از آسیب های کرونا که مغفول مانده و توجه زیادی هم به آن نشده را اضافه وزن ۳۰ درصد دانش آموزان بدانیم که در واقع معضل جدی سلامتی است و در درازمدت فرد را با مشکلات قلبی عروقی، بیماری های کبد، دستگاه گوارش و... مواجه کند.
هرچند اضافه وزن نوجوانان امروزه به یک مشکل جهانی تبدیل شده و قسمت بد ماجرا که اغلب آنها چاقی خودشان را قبول ندارند که یک دلیل آن از لحاظ روانی است. در حالیکه همین افراد بیشتر در معرض انواع سرطان قرار دارند.
بدون شک یک دلیل چاقی کم تحرکی و بی تحرکی است که از زمان شیوع کرونا و قرنطینه قرنطینه خانگی و مجازی شدن مدارس شاهد اضافه وزن دانش آموزان هستیم. زنگ های تفریح و به خصوص زنگ ورزش تا اندازه ای در تناسب اندام دانش آموزان نقش دارد. اما حالا که بیشتر از بک سال است هم مدارس غیر حضوری است و هم هرچند وقت یکبار سالن های ورزشی تعطیل می شود آمار اضافه وزن هم افزایش یافته است. و در این بین تدوین برنامه منظم توسط خانواده ها و مدارس الزامی است.
چاقی و بیماری های مختلف
البته در همین راستا بسته محتوای علمی برای طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان تدوین شده و در قالب این طرح قد و وزن نزدیک به ۷ میلیون دانش آموز سنجیده شده است. این پروژه با یاری معلمان، دبیران، مدیران مدارس، مراقبان، دبیران تربیت بدنی و روسای مناطق و مدیران کل آموزش و پرورش استانها رقم خورده است.
طرحی که در صورت اجرا آن می تواند موثر واقع شود و از مشکلاتی که اضافه وزن برای افراد ایجاد می کند جلوگیری کند که یکی از این مشکلات فشار خون و کلسترول بالا است. دو عاملی که از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده اند.
همچنین چاقی دلیل اصلی دیابت نوع دو است. اضافه وزن بیش از اندازه می‌تواند به دیابت نوع اول و استفاده از انسولین نیز منجر شود. مشکل در مفاصل مانند آرتروز اضافه وزن نوجوانان می‌تواند بر مفاصل زانو و ران‌های آنها تاثیر بگذارد؛ چرا که این مفاصل فشار زیادی را به خاطر وزن زیاد و چاقی تحمل می کنند. مشکلات روانی را هم باید اضافه کنیم جامعه امروز، زیبایی و سلامت را در لاغری میبیند؛ به همین دلیلی افراد چاق به خاطر اضافه وزنشان سرزنش می‌شوند و به چشم افرادی تنبل و بی اراده به آنها نگاه میشود. بچه‌های چاق، به خصوص نوجوانان، اعتماد به نفس کمی دارند و این روی زندگی اجتماعی و احساساتشان تاثیر می گذارد.
مدارس راهکارهای کاهش وزن ارائه دهند
اینها تنها نمونه هایی است از عوارض اضافه وزن و چاقی است که در گام نخست خانواده ها باید نظارت کافی بر نحوه خورد و خوراک و تحرک او داشته باشند و در مرحله این مهم به عهده مدارس است که مدیرکل دفتر تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش در این زمینه خبر داده در چند سال گذشته وزارت آموزش‌وپرورش سیاست ها و برنامه‌های خود را با همکاری سازمان نوسازی و تجهیز مدارس با رویکرد و این نگاه که فضاهای ورزشی باید در داخل مدرسه باشند مثل سالن‌های ورزشی و کلاس های درس تربیت بدنی که در داخل مدارس هستند. در دو سال گذشته نزدیک به پانصد و هشتاد و سه کلاس درس تربیت بدنی در مدارس ابتدایی دخترانه با تغییر کاربری و با مساعدت خود استانها و شهرستان ها و کمک های مردم و خیرین تجهیز گردید که انشاالله بعد از شیوع بیماری کرونا دانش آموزان با مراجعه به مدرسه بتوانند در یک فضای امن و با تجهیزان کامل مرتبط با کتاب های دروس تربیت بدنی استفاده کنند. در سال 1400 ما چهارصد کلاس درس تربیت بدنی را در کل کشور برنامه ریزی کرده ایم که بر همین اساس اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران نیز سهم خود را خواهد داشت .اگر شرایط کرونای نبود و مجتمع‌های آموزشی و ورزشی ما و مداس تعطیل نبودند و با توجه به رویکردی که در این سال در نظر گرفته شده بود و همچنین با تولید محتواها و کلیپ ها و آگاهی بخشی در دوره آموزشی معلمان و والدین و ارزیابان که صورت گرفته بود اتفاقات بهتری در زمینه کاهش وزن دانش آموزان و سبک زندگی فعال و سالم رخ می داد.
راهکارهای کاهش وزن نوجوانان
در ادامه به راهکارهای کاهش وزن در نوجوانان می پردازیم. یکی از راحت ترین راه های کاهش وزن در نوجوانان قطع مصرف نوشابه ها، نوشابه های انرژی زا، نوشیدنی های میوه ای و غیره است. توجه داشته باشید که مصرف بی رویه ی این مواد نوشیدنی نه تنها باعث افزایش وزن خواهد شد بلکه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب و پوسیدگی دندان را نیز در پی خواهد داشت. فعالیت ورزشی را همیشه و در هر سنی به صورت روزانه حتی به میزان 15 دقیقه در برنامه خود داشته باشید چرا که نه تنها از جمله راه های کاهش وزن در نوجوانان است که هیچ هزینه ای ندارد بلکه سبب تناسب اندام و حفظ سلامتی نیز می شود. در راه های کاهش وزن در نوجوانان توصیه می شود که مواد غذایی پرچربی را کم کنید، قطع نکنید چرا که نوجوانان در مرحله رشد و نمو حساسی بوده و بیشتر از بالغین نیاز به چربی دارند پس مصرف آن را کاهش دهید تا کاهش وزن داشته باشید اما قطع نکنید تا به مرحله رشد بدن شما آسیب وارد نکند زیرا موجب کاهش ناگهانی وزن میشود. شاید اسم دیگر چنین توصیه ای برای راه های کاهش وزن در نوجوانان این باشد که از خوردن تنقلات و کاهش اشتها برای وعده های غذایی اصلی جدا خودداری کنید. بسیاری از نوجوانان به دلیل آموزش ندیدن رفتارها و عادات غذایی مناسب به جای خوردن صبحانه میل به خوردن تنقلات، شیرینی و کیک و غیره دارند. این روش نه تنها به شدت آسیب زننده است و مرحله رشد و نمو آنها را با اختلال روبرو می کند بلکه سبب چاقی مفرط نیز می شود.
