خبرگزاری رضوی گزارش می دهد؛
افسردگی در دوران کرونا افزایش یافت/نسخه قرآنی برای مواجه به این بیماری
خبرگزاری رضوی- زهرا رفعتی؛ شیوع گسترده کرونا در جهان و جمع شدن محافل دوستانه، خانوادگی و کاری وتعطیل شدن مراز تفریح و سرگرمی مردم را مجبور به ماندن در خانه کرد و این در بسیاری از کشورها به دلیل زندگی مجردی یا تک فرزندی مساوی با تنهایی بود.
موضوعی که حالا پس از گذشت دو سال از شیوع این ویروس مرگبار به محافل علمی راه یافته و تحقیقات نشان از افزایش افسردگی در میان مردم جهان حکایت دارد.
نتایج یک بررسی که به تازگی در روزنامه ایندپندنت منتشر شده حاکی از آن است که موارد جهانی ابتلا به افسردگی و اضطراب در سال ۲۰۲۰ به دلیل همه گیری کووید-۱۹ بیش از یک چهارم افزایش یافته است. همچنین کشورهایی که بیشترین آسیب ناشی از شیوع کرونا را داشته اند و شدیدترین محدودیتها را اعمال کرده اند بیشتر تحت تاثیر افزایش موارد ابتلا به افسردگی و اضطراب بوده اند.
این مطالعه نشان می دهد زنان و جوانان به طور نامتناسبی تحت تاثیر افزایش موارد ابتلا به افسردگی و اضطراب قرار گرفتند، در حالیکه کشورهایی که میزان بالای ابتلا به کروناویروس را ثبت کرده و به دلیل اعمال قرنطینه کاهش قابل توجهی در رفت و آمد افراد تجربه کرده اند، بیشترین افزایش را در شیوع این اختلالهای روانی داشته اند.
محققان استرالیایی اظهار داشتند: یافته های بدست آمده تاکید کننده نیاز فوری به تقویت سیستم سلامت روان است چرا که موارد ابتلا به اختلال افسردگی حاد و اضطراب در جهان رو به افزایش است.
افسردگی چیست؟
با ذکر این مقدمه تعریفی از افسردگی و راه های مقابله با آن و درمان با تاکید بر توصیه های دینی در این زمینه می کنیم.
غمگین بودن طولانی مدت، بی‌علاقه‌گی به اموری که قبلاً دوستشان داشتیم، کاهش تمرکز، خستگی بیش از حد و حالت‌هایی از این دست، می‌توانند نشانه‌های افسردگی باشند. این بیماری، احساسات و افکار و رفتار ما را عوض می‌کند. افسردگی می‌تواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.
اختلال افسردگی یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت برطرف شود بلکه پیگیری و درمان طولانی مدت، مراقبت و پایش مداوم می‌خواهد. اما نگران نباشید؛ همه ما می‌توانیم افسردگی را شکست دهیم.
هر چه‌قدر زودتر به داد افسردگی برسیم، راحت‌تر می‌توانیم آن را درمان کنیم و زمان بیشتری را از زندگی لذت می‌بریم.
اولین قدم برای درمان افسردگی و جلوگیری از افسردگی شدید، شناخت علائم افسردگی است.
چه علائمی دارد؟
دانستن علائم افسردگی به تشخیص افسردگی در ما و اطرافیان کمک زیادی می‌کند. در ادامه ۱۲ مورد از مهمترین نشانه‌های افسردگی را با هم مرور می‌کنیم:احساس غم، پوچی و ناامیدی، از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش‌پاافتاده، بی‌علاقه‌گی و بی‌میلی به کارهایی که قبلاً برایمان جالب بوده است، اختلال خواب (کم‌خوابی یا زیاد خوابیدن)، احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کار سنگین، تغییرات شدید در اشتها و وزن (کم و زیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری ناگهانی)، اضطراب و بی‌قراری، عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته، کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مساله، کاهش قدرت تصمیم‌گیری، فکر کردن به مرگ و خودکشی و دردهای جسمی بدون دلیل مشخص.
چرا افسرده می شویم؟
افسردگی، شرایط زندگی خوب و بد سرش نمی‌شود و همه ما ممکن است در هر شرایطی افسرده شویم. مهمترین عوامل افسردگی را می‌توانیم این طور بگوییم:
تغییر مواد شیمیایی در مغز: مواد خاصی در مغز روی خلق و خوی انسان تأثیر می‌گذارند. به‌هم‌خوردن تعادل این مواد شیمیایی در مغز از مهمترین دلایل افسردگی است.
ژنتیک: افسردگی می‌تواند ارثی باشد. به عنوان مثال اگر یکی از دوقلوهای همسان دچار افسردگی شود به احتمال ۷۰ درصد دیگری هم مبتلا می‌شود.
شخصیت: کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، کسانی که نمی‌دانند چطور استرس را مدیریت کنند یا افرادی که کلاً بدبین هستند بیشتر در معرض افسردگی هستند.
عوامل محیطی: احتمال ابتلا به افسردگی در کسانی بیشتر است که در معرض خشونت، تبعیض، سوءاستفاده یا فقر هستند. اما خبر خوب این است که افسردگی در هر سنی که باشد و با هر علتی که داشته باشد، قابل درمان است.
راه درمان افسردگی در قرآن
قرآن کریم به عنوان تنها منبع وحیانی مورد اعتماد؛ با نگاهی جامع به انسان، و نیازهای او و ظرفیت وجودیش، دستورالعمل هایی را برای سالم ماندن از حمله های عصبی، افسردگی و هر بیماری دیگر بیان کرده است.
قرآن کریم می فرماید: «مومنان کسانی هستند که هر گاه مصیبتی به آنان برسد متوجه خداوند شده و می گویند: انا لله و انا الیه راجعون. در حقیقت ما از خداییم و به سوی او باز می گردیم. »
قرآن کریم با بیان این دستورالعمل، انسان مصیبت زده را از افتادن به ورطۀاضطراب و افسردگی نجات می دهد و در صورت بروز اضطراب با بیان «أَلَا بِذِکرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ»، او را به آرامش و دور شدن از اضطراب دعوت می کند. شخصی که معتقد به نیرویی فراتر از ماده باشد هیچ گاه از دست دادن چیزی از امور دنیوی او را افسرده و غمگین نمی کند. همان طور که گذشت، طبق بیان دیدگاه های شناختی نیز، سه نگرش منفی وجود دارد که باعث بروز افسردگی در انسان می گردد. ولی خداوند در مقابله با این عوامل می فرماید: «وَلِلَّهِ الْعِزَّهُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِینَ» از این رو شخصی که خود را عزیز بداند و به این نسخۀشفا بخش توجه کند دچار احساس حقارت نمی گردد.
خداوند در جای دیگر از احساس بدبینی نهی و آن را گناهی بزرگ شمرده و می فرماید:
«یا أَیهَا الَّذِینَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا کثِیراً مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ» «ای مردم! در واقع ما شما را از مرد و زنی آفریدیم و شما را نژادها و قبیله هایی قرار دادیم تا یکدیگر را بشناسید. »
آری کسی که به آیات الهی مومن است تلاش می کند نسبت به دیگران بدگمانی نداشته باشد یا بد گمانی خود را کنترل کند؛ در آن حال از افسردگی و افسرده شدن نجات یافته است.
قرآن کریم در رابطه با عامل دیگر ایجاد افسردگی یعنی احساس نومیدی، می فرماید:«وَلَا تَیأَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا ییأَسُ مِن رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْکافِرُونَ» «و از رحمت خدا ناامید نشوید؛که جز گروه کافران، (کسی) از رحمت خدا ناامید نمی شود. »
موضوعی که حالا پس از گذشت دو سال از شیوع این ویروس مرگبار به محافل علمی راه یافته و تحقیقات نشان از افزایش افسردگی در میان مردم جهان حکایت دارد.
نتایج یک بررسی که به تازگی در روزنامه ایندپندنت منتشر شده حاکی از آن است که موارد جهانی ابتلا به افسردگی و اضطراب در سال ۲۰۲۰ به دلیل همه گیری کووید-۱۹ بیش از یک چهارم افزایش یافته است. همچنین کشورهایی که بیشترین آسیب ناشی از شیوع کرونا را داشته اند و شدیدترین محدودیتها را اعمال کرده اند بیشتر تحت تاثیر افزایش موارد ابتلا به افسردگی و اضطراب بوده اند.
این مطالعه نشان می دهد زنان و جوانان به طور نامتناسبی تحت تاثیر افزایش موارد ابتلا به افسردگی و اضطراب قرار گرفتند، در حالیکه کشورهایی که میزان بالای ابتلا به کروناویروس را ثبت کرده و به دلیل اعمال قرنطینه کاهش قابل توجهی در رفت و آمد افراد تجربه کرده اند، بیشترین افزایش را در شیوع این اختلالهای روانی داشته اند.
محققان استرالیایی اظهار داشتند: یافته های بدست آمده تاکید کننده نیاز فوری به تقویت سیستم سلامت روان است چرا که موارد ابتلا به اختلال افسردگی حاد و اضطراب در جهان رو به افزایش است.
افسردگی چیست؟
با ذکر این مقدمه تعریفی از افسردگی و راه های مقابله با آن و درمان با تاکید بر توصیه های دینی در این زمینه می کنیم.
غمگین بودن طولانی مدت، بی‌علاقه‌گی به اموری که قبلاً دوستشان داشتیم، کاهش تمرکز، خستگی بیش از حد و حالت‌هایی از این دست، می‌توانند نشانه‌های افسردگی باشند. این بیماری، احساسات و افکار و رفتار ما را عوض می‌کند. افسردگی می‌تواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.
اختلال افسردگی یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت برطرف شود بلکه پیگیری و درمان طولانی مدت، مراقبت و پایش مداوم می‌خواهد. اما نگران نباشید؛ همه ما می‌توانیم افسردگی را شکست دهیم.
هر چه‌قدر زودتر به داد افسردگی برسیم، راحت‌تر می‌توانیم آن را درمان کنیم و زمان بیشتری را از زندگی لذت می‌بریم.
اولین قدم برای درمان افسردگی و جلوگیری از افسردگی شدید، شناخت علائم افسردگی است.
چه علائمی دارد؟
دانستن علائم افسردگی به تشخیص افسردگی در ما و اطرافیان کمک زیادی می‌کند. در ادامه ۱۲ مورد از مهمترین نشانه‌های افسردگی را با هم مرور می‌کنیم:احساس غم، پوچی و ناامیدی، از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش‌پاافتاده، بی‌علاقه‌گی و بی‌میلی به کارهایی که قبلاً برایمان جالب بوده است، اختلال خواب (کم‌خوابی یا زیاد خوابیدن)، احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کار سنگین، تغییرات شدید در اشتها و وزن (کم و زیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری ناگهانی)، اضطراب و بی‌قراری، عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته، کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مساله، کاهش قدرت تصمیم‌گیری، فکر کردن به مرگ و خودکشی و دردهای جسمی بدون دلیل مشخص.
چرا افسرده می شویم؟
افسردگی، شرایط زندگی خوب و بد سرش نمی‌شود و همه ما ممکن است در هر شرایطی افسرده شویم. مهمترین عوامل افسردگی را می‌توانیم این طور بگوییم:
تغییر مواد شیمیایی در مغز: مواد خاصی در مغز روی خلق و خوی انسان تأثیر می‌گذارند. به‌هم‌خوردن تعادل این مواد شیمیایی در مغز از مهمترین دلایل افسردگی است.
ژنتیک: افسردگی می‌تواند ارثی باشد. به عنوان مثال اگر یکی از دوقلوهای همسان دچار افسردگی شود به احتمال ۷۰ درصد دیگری هم مبتلا می‌شود.
شخصیت: کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، کسانی که نمی‌دانند چطور استرس را مدیریت کنند یا افرادی که کلاً بدبین هستند بیشتر در معرض افسردگی هستند.
عوامل محیطی: احتمال ابتلا به افسردگی در کسانی بیشتر است که در معرض خشونت، تبعیض، سوءاستفاده یا فقر هستند. اما خبر خوب این است که افسردگی در هر سنی که باشد و با هر علتی که داشته باشد، قابل درمان است.
راه درمان افسردگی در قرآن
قرآن کریم به عنوان تنها منبع وحیانی مورد اعتماد؛ با نگاهی جامع به انسان، و نیازهای او و ظرفیت وجودیش، دستورالعمل هایی را برای سالم ماندن از حمله های عصبی، افسردگی و هر بیماری دیگر بیان کرده است.
قرآن کریم می فرماید: «مومنان کسانی هستند که هر گاه مصیبتی به آنان برسد متوجه خداوند شده و می گویند: انا لله و انا الیه راجعون. در حقیقت ما از خداییم و به سوی او باز می گردیم. »
قرآن کریم با بیان این دستورالعمل، انسان مصیبت زده را از افتادن به ورطۀاضطراب و افسردگی نجات می دهد و در صورت بروز اضطراب با بیان «أَلَا بِذِکرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ»، او را به آرامش و دور شدن از اضطراب دعوت می کند. شخصی که معتقد به نیرویی فراتر از ماده باشد هیچ گاه از دست دادن چیزی از امور دنیوی او را افسرده و غمگین نمی کند. همان طور که گذشت، طبق بیان دیدگاه های شناختی نیز، سه نگرش منفی وجود دارد که باعث بروز افسردگی در انسان می گردد. ولی خداوند در مقابله با این عوامل می فرماید: «وَلِلَّهِ الْعِزَّهُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِینَ» از این رو شخصی که خود را عزیز بداند و به این نسخۀشفا بخش توجه کند دچار احساس حقارت نمی گردد.
خداوند در جای دیگر از احساس بدبینی نهی و آن را گناهی بزرگ شمرده و می فرماید:
«یا أَیهَا الَّذِینَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا کثِیراً مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ» «ای مردم! در واقع ما شما را از مرد و زنی آفریدیم و شما را نژادها و قبیله هایی قرار دادیم تا یکدیگر را بشناسید. »
آری کسی که به آیات الهی مومن است تلاش می کند نسبت به دیگران بدگمانی نداشته باشد یا بد گمانی خود را کنترل کند؛ در آن حال از افسردگی و افسرده شدن نجات یافته است.
قرآن کریم در رابطه با عامل دیگر ایجاد افسردگی یعنی احساس نومیدی، می فرماید:«وَلَا تَیأَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا ییأَسُ مِن رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْکافِرُونَ» «و از رحمت خدا ناامید نشوید؛که جز گروه کافران، (کسی) از رحمت خدا ناامید نمی شود. »
