۰
تاریخ انتشار
دوشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۹ ساعت ۱۶:۳۶
یک روانشناس در گفتگو با خبرگزاری رضوی؛

شرایط سخت دوران کرونا را برای خود فاجعه سازی نکنیم

شرایط سخت دوران کرونا را برای خود فاجعه سازی نکنیم
دکتر حمید صادقیان در گفتگو با خبرگزاری رضوی با اشاره به اینکه امسال عید دومی است که کرونا را تجربه می کنیم اظهار کرد: پس یک سال قرنطینه را تجربه کرده ایم از این رو حالا که برای دومین بار قرار است نوروز را در قرنطینه خانگی به سر ببریم راحتر می توانیم با آن کنار بیاییم و برای روزهای تعطیلات برنامه ریزی کنیم.

وی با اشاره به اینکه در این بین بسیار مهم است که چگونه صورت مساله را برای خودمان طراحی کنیم چراکه طراحی درست صورت ‌مساله خیلی از موضوعات را حل می کند، چند مدل طراحی را بیان کرد و افزود: مدل اول این سوال را ایجاد می کند که باتوجه به اینکه بازارها کساد است، روحیه خوبی نداریم، مسافرت نمی توانیم برویم، حالا با این روحیه نامناسبم چه کنیم؟

نوع نگرش مان را تغییر دهیم
این روانشناس ادامه داد: مدل دیگر طراحی اینگونه است که با خود مرور کنم که امسال هم‌ مانند سال گذشته نمی توانم مسافرت بروم، چطور در فضای خانه و بین اعضای خانواده با برنامه ریزی و تدوین یک سری فعالیت ها؛ صفا و صمیمیت و آرامش را ایجاد کنم تا رشد و بالندگی که بدان نیاز دارم در زندگی داشته باشم. خیلی مهم است که ما چطور به این اتفاق نگاه کنیم. در واقع اگر نگاه درستی به سختی ها داشته باشیم راحتر می توانیم آنها را بپذیریم و حتی لذت هم ببریم. زیرا همیشه سختی ها مارا آزار نمی دهند بلکه نوع نگرش و برداشت ما با سختی ها آن مشکل را برای ما شیرین یا تلخ می کند.

وی افزود: نمونه‌ بارز آنهم در زمان اربعین که زائران از کربلا به نجف می روند آنهم حدود صد کیلومتر پیاده روی، کار سختی است و برخی حتی کفش هایشان را درمی آورند و زیر آفتاب هم هستند، اما این سختی به شدت برایشان شیرین و جذاب و با شور و هیجان و علاقه است و منتظر اند دوباره سال بعد اربعین فرا برسد و پیاده به راه بیفتند. پس همه‌سختی ها آزاردهنده نیست. برخی سختی ها زندگی مان را شیرین می کند.‌ و این شیرین بودن به نوع نگرش ما بستگی دارد.

صادقیان با تاکید بر اینکه این مثال درباره موضوع کرونا هم صدق میکند گفت: در حال حاضر با ویروسی زندگی می کنیم که جامعه را درگیر کرده و ما بخاطر سلامتی و نفع جمعی لازم است در خانه بمانیم. اما چه کاری کنیم تا حال خوبی داشته باشیم. اول از همه اینکه در خانه ماندن و مسافرت نرفتن را برای خودمان فاجعه سازی نکنیم. بلکه اینطور بازگو کنیم که خیلی خوب میشد اگر به مسافرت میرفتم اما حالا که امکانش نیست تلاش می کنم همان حال خوب سفر را در خانه و برای فرزندانم ایجاد کنم.

ادبیات گفتاری را مثبت کنیم
وی با اشاره به سه مقوله واقع بینی، مثبت انگاری و مثبت اندیشی خاطرنشان کرد: منظور از مثبت اندیشی این است که آینده را روشن ببینیم‌، مثبت شناس هم باشیم و شکرگذار نعمت هایی که درحال حاضر داریم. مثبت شناسی یعنی از امکاناتی که دارم حداکثر استفاده را بکنم. پس تمرین کنیم ادبیات گفتاری مان مثبت باشد. لازم و ضروری است در دوران کرونا با منفی اندیشی و منفی گویی حال خود و دیگران را بد نکنیم. پس اگر بخواهیم گام به گام به جلو بیاییم در گام اول شرایط را بپذیریم آنگونه که هست، گام دوم مثبت اندیش و واقع نگر باشیم و در گام سوم مثبت شناس باشیم.

این روانشناس ادامه داد: برای مثال درست است صله رحم و دید و بازدید حضوری در این ایام تعطیل می شود اما می توانیم تماس تصویری برقرار کنیم. درست است در پارک نمی توان ورزش کرد اما در خانه فضای کوچکی برای ورزش کردن را برای خود فراهم کنید. مهم تر از همه نیایش با خدا و ایمه اطهار به شدت در داشتن روحیه به ما کمک‌ می کند و تحقیقات نشان می داد کسانی که با خداوند راز و نیاز می کنند روحیه بسیار آرامی دارند پس از این موارد غافل نشویم. یادمان نرود در همین شرایط سخت می توان لبخند به لب داشت.
کد مطلب ۶۸۷۵۳
ارسال نظر
نام شما

آدرس ايميل شما